البابونج والدورة الشهرية: الفوائد والاستخدام الآمن

البابونج والدورة الشهرية: لماذا تلجأ إليه النساء عند آلام الدورة؟

يتكرر الحديث عن البابونج والدورة الشهرية في مطابخ البحرين وبيوت الخليج، وله أسبابه. البابونج، وغالباً ما يكون المقصود به البابونج الألماني (Matricaria chamomilla)، نبتة صغيرة تشبه الأقحوان بتلاتها بيضاء ووسطها ذهبي. تُنقع أزهاره المجففة منذ قرون كعشبة مهدئة في البيوت الشامية والمتوسطية والخليجية. كانت الجدّات تقدّمه للأطفال القلقين وللمعدة المضطربة وللّيالي الأرق، فلا عجب أن تعود كثير من النساء إلى الفنجان الدافئ نفسه حين تبدأ الدورة.

الأسئلة التي نسمعها أكثر هي أسئلة عملية: هل يستحق شاي البابونج لآلام الدورة التجربة؟ وهل يهدّئ الانتفاخ؟ وهل يخفف الشعور بالتوتر والعصبية الذي يسبق نزول الدم بأيام؟ البابونج خالٍ من الكافيين بطبيعته، ونكهته لطيفة، وتحضيره سهل، ولهذا يبدو خياراً مريحاً حين يكون الجسم متعباً وحسّاساً. هو بداية دافئة ومطمئنة، لكن من المهم أن نفهم ما يمكنه فعله وما لا يمكنه.

وإن رغبتِ في خيار تقليدي، فإن أزهار البابونج شامين (Chamain) تأتي في علبة من 20 كيس شاي وتحتوي على أزهار بابونج شامي كاملة. نكهتها ناعمة بلمسة عسلية، وهي مناسبة لختام اليوم، وسعرها 1.100 د.ب. وتُعدّ AGT ZAD الموزّع الرسمي لشامين في البحرين، إذ نستورد مباشرة من المنتج ونحفظ المخزون في مستودع مبرّد ومضبوط الحرارة في المنامة، لتصل الأزهار إلى مطبخك بأفضل نضارة، وليست معاد تعبئتها ولا من السوق الموازي.

فوائد البابونج للدورة الشهرية: كيف قد يخفف المغص والانتفاخ وتقلب المزاج؟

التفسير الأكثر تداولاً يرتبط بالأبيجينين، وهو مركّب نباتي طبيعي في أزهار البابونج. الأبيجينين من الفلافونويدات، ويُعتقد أن له تأثيراً مرخياً خفيفاً على العضلات الملساء، وهي العضلات اللاإرادية الموجودة في الجهاز الهضمي وفي الرحم. تحدث تشنجات الدورة، المعروفة طبياً باسم عسر الطمث، بسبب انقباضات عضلة الرحم، ومن السهل أن نفهم لماذا يتساءل الناس عن أثر عشبة مرخية للعضلات. هذه آلية محتملة وليست وعداً مضموناً، والأثر المتوقع من فنجان شاي يبقى متواضعاً في الغالب.

ويُصنَّف البابونج تقليدياً ضمن الأعشاب اللطيفة ذات الخصائص المضادة للالتهاب. ففي أثناء الدورة تفرز بطانة الرحم البروستاغلاندينات، وهي رسل كيميائية مرتبطة بالالتهاب وبقوة الانقباضات وألم التشنج. وقد أظهرت مركبات في البابونج، منها الأبيجينين والبيسابولول، نشاطاً خفيفاً مضاداً للالتهاب في دراسات مخبرية. كما استُخدم البابونج منذ زمن بعد الوجبات لتهدئة الانتفاخ والغازات، ولهذا يجد كثيرون أن شاي البابونج للمغص والانتفاخ في أيام الدورة مريح، حتى لو كان الأثر خفيفاً.

ثم هناك الطقس نفسه، وهو أهم مما يتوقع الناس. فإمساك كوب دافئ بين اليدين يعمل كنوع بسيط من العلاج بالحرارة، وهو المبدأ ذاته وراء قربة الماء الساخن على أسفل البطن. والجلوس عشر دقائق لارتشاف مشروب عطري قد يخفف التوتر، وقد يساعد في تهدئة عصبية ما قبل الدورة وفي النوم المضطرب الذي تلاحظه نساء كثيرات قبل نزول الدم وأثناءه. الأبحاث حول البابونج محدودة وصغيرة النطاق، لذا اعتبريه مكمّلاً للراحة والغذاء والرعاية الطبية، لا بديلاً عنها، وهو مشروب مهدئ لتشنجات الدورة بالمعنى المريح لا العلاجي.

ماذا تقول الدراسات عن البابونج والدورة الشهرية؟

الأدلة المتاحة مشجعة لكنها متواضعة. فقد وجدت دراسات صغيرة، شملت غالباً شابات يعانين من دورات مؤلمة، أن مستخلص البابونج أو شايه ارتبط بانخفاض درجات الألم التي أبلغت عنها المشاركات مقارنة بمجموعة المقارنة. وتناولت دراسات أخرى متلازمة ما قبل الحيض، وأشارت إلى تحسن في بعض الأعراض المزاجية والجسدية. كما لمّحت أبحاث منفصلة عن النوم، شملت نساءً بعد الولادة وكبار السن، إلى أن البابونج قد يحسّن جودة النوم قليلاً، وهو أمر يمسّ ما يرافق الدورة من أرق، مع أن النتائج ليست متسقة بين الدراسات.

ومن الأمانة أن نذكر حدود هذه النتائج. فمعظم الدراسات صغيرة وقصيرة وتستخدم تحضيرات مختلفة، من المستخلصات المركّزة إلى الشاي العادي، ما يصعّب المقارنة بينها. والألم والمزاج يُقاسان بتقدير المشاركات أنفسهن وقد يتأثران بالتوقعات، كما تفتقر بعض التجارب إلى ضوابط قوية. ولا توجد دراسة كبيرة وحاسمة تثبت حتى الآن أن شاي البابونج يعالج عسر الطمث أو متلازمة ما قبل الحيض. لذا فالجواب العادل لمن تسأل هو أنه قد يفيد بعض النساء قليلاً، وأنه قليل المخاطر لدى معظم الناس.

والأهم أن البابونج لا ينظّم الهرمونات، ولا يوجد دليل موثوق على أن البابونج وتأخر الدورة مرتبطان أو أنه يستدعي دورة متأخرة أو يؤخرها. احذري من أي ادعاء يخالف ذلك. فإن كانت دورتك غير منتظمة فسببها يستحق حديثاً طبياً جاداً لا وصفة عشبية. يعمل البابونج أفضل كجزء من روتين أوسع قد يشمل الكمادات الدافئة، والحركة الخفيفة، والأطعمة الغنية بالمغنيسيوم كالمكسرات والبذور والتمر والخضار الورقية، وشاي الزنجبيل لآلام الدورة، وشرب الماء بانتظام طوال أيام الدورة.

تحضير البابونج قبل الدورة وأثناءها بالطريقة الصحيحة

لطريقة التحضير أثر حقيقي في النكهة وفي الزيوت العطرية التي تمنح البابونج طابعه المهدّئ. البابونج رقيق، والماء المغلي بشدة قد يطفئ نكهته العسلية ويترك كوباً باهتاً بمرارة خفيفة. وقليل من الصبر يفيد أيضاً، فالزهرة تحتاج وقتاً لتطلق مركباتها. اتبعي هذه الخطوات البسيطة للحصول على كوب مريح وموثوق في كل مرة، سواء استخدمتِ الأزهار الكاملة أو أكياساً مثل أزهار البابونج شامين.

1. اغلي ماءً طازجاً ثم اتركيه نحو دقيقة ليصل إلى حرارة تقارب 90 إلى 95 درجة مئوية.
2. ضعي كيس شاي واحداً، أو نحو ملعقة صغيرة مكوّمة من الأزهار، في الكوب.
3. اسكبي 200 إلى 250 مل من الماء وغطّي الكوب بصحن صغير أو غطاء لحبس الزيوت الطيارة.
4. انقعي من 5 إلى 10 دقائق؛ وكلما اقتربتِ من العشر دقائق صار الكوب أغنى وأكثر عبقاً.
5. أخرجي الكيس، وأضيفي العسل أو شريحة رقيقة من الزنجبيل الطازج إن أحببتِ.

وللتوقيت دور في جعل هذه العادة أكثر راحة. تبدأ بعض النساء بشرب فنجان يومياً قبل موعد الدورة بثلاثة إلى خمسة أيام، على أمل تخفيف أيام التوتر والقلق التي تسبق الدورة، ثم يواصلن في الأيام الأولى من النزول، وهذا هو نمط البابونج قبل الدورة وأثناءها. ويبقى فنجان المساء خياراً طبيعياً، لأن شاي البابونج قبل النوم يدعم روتيناً هادئاً للاسترخاء. ويزداد الإحساس بالراحة حين تجمعينه مع دش دافئ أو وسادة حرارية.

وفي البحرين، حيث تشتد حرارة عصر الصيف، لا حاجة للتخلي عن البابونج حين لا يبدو الكوب الساخن مغرياً. انقعيه كالمعتاد واتركيه يبرد، ثم اسكبيه على الثلج مع قليل من الليمون أو النعناع لمشروب منعش ومرطّب، وهكذا يصبح شاي البابونج في البحرين رفيقاً لكل الفصول. وتجنبي الأخطاء الشائعة مثل النقع لدقيقة واحدة فقط، أو ترك الكوب مكشوفاً، أو استخدام ماء مباشرة من الغليان الشديد، أو إبقاء أكياس الشاي القديمة مفتوحة على الرف، لأن ذلك كله يُضعف العطر والنكهة بهدوء.

البابونج والدورة الشهرية: من يتجنبه ومتى تراجعين الطبيب؟

يُعدّ شاي البابونج بكميات معتادة لطيفاً لدى معظم البالغين الأصحاء، لكنه ليس مناسباً للجميع. ينتمي البابونج إلى الفصيلة النجمية، لذا قد تتفاعل معه أحياناً من لديهن حساسية من نبات الرجيد أو القطيفة أو الأقحوان أو الأقحوان الصيني، بأعراض مثل الحكة أو الطفح أو صعوبة التنفس. إن سبق أن أصابتك حساسية من هذه النباتات فاستشيري طبيبك قبل التجربة. وإذا لاحظتِ أي أعراض غير معتادة بعد أول فنجان فتوقفي عن شربه واطلبي المشورة الطبية.

ويستحق الحمل والإنجاب عناية إضافية. فالاحتياطات الخاصة بالشاي العشبي أثناء الحمل متحفظة عموماً، لأن كثيراً من الأعشاب لم تُدرس جيداً، وقد جرت العادة على تجنب البابونج بكميات كبيرة في بدايات الحمل. فإن كنتِ حاملاً أو تحاولين الحمل أو ترضعين، فراجعي طبيبك أو القابلة قبل جعله عادة منتظمة. وقد يتداخل البابونج مع بعض الأدوية، لذا يستحق الأمر استشارة طبية إن كنتِ تتناولين أياً مما يلي.

• مميعات الدم مثل الوارفارين، لأن البابونج قد يزيد من تأثيرها.
• المهدئات أو أدوية النوم، لأن البابونج قد يضيف إلى الشعور بالنعاس.
• أي دواء موصوف بانتظام، إذا كنتِ تنوين شرب عدة أكواب يومياً.

ولا ينبغي للشاي العشبي أن يؤخر الرعاية الطبية أبداً. راجعي الطبيب إذا كان ألم الدورة شديداً، أو يمنعك من العمل أو الدراسة، أو يزداد سوءاً مع الوقت، أو لا يستجيب لمسكنات الألم المعتادة. وينطبق ذلك أيضاً على النزف الغزير جداً، أو النزف بين الدورات، أو اضطراب الدورة المستمر، أو التغيرات المفاجئة في نمطها. فحالات مثل بطانة الرحم المهاجرة والأورام الليفية ومشكلات الغدة الدرقية شائعة وقابلة للعلاج، والتشخيص الصحيح أثمن بكثير من أي علاج منزلي.

الأسئلة الشائعة

البابونج من أشهر المشروبات العشبية في الخليج، لكنه يثير أسئلة كثيرة حين يرتبط بموضوع الدورة الشهرية. يريد القرّاء غالباً أن يعرفوا عن المغص والمزاج والكميات الآمنة وعلاقته بالحمل والهرمونات. وقد كُتبت الإجابات التالية بلغة بسيطة اعتماداً على معلومات عامة ومعروفة. وهي ليست نصيحة طبية، فاستشيري طبيبك إذا كانت حالتك خاصة أو معقدة.

هل يساعد شاي البابونج فعلاً في تخفيف مغص الدورة؟

قد يساعد بعض النساء. تشير دراسات صغيرة إلى أن البابونج قد يخفف الإحساس بألم الدورة، وخصائصه المرخية والمضادة للالتهاب تجعل ذلك محتملاً. لكن الأبحاث محدودة والنتائج تختلف من امرأة لأخرى، فاعتبريه وسيلة راحة لطيفة إلى جانب الحرارة والراحة.

كم كوباً من شاي البابونج أشرب أثناء الدورة؟

من كوب إلى ثلاثة أكواب يومياً نطاق شائع ومعقول للبالغين الأصحاء. ابدئي بكوب واحد وراقبي استجابة جسمك. ونقع كل كوب من خمس إلى عشر دقائق يمنحك مشروباً أغنى من الغمس السريع.

هل يخفف شاي البابونج تقلبات المزاج قبل الدورة؟

تشير بعض التجارب الصغيرة إلى أن البابونج قد يخفف بعض أعراض ما قبل الحيض مثل العصبية والتوتر، كما أن الطقس الهادئ نفسه يساعد. لكنه لن يزيل تغيرات المزاج بالكامل. وإن كانت هذه الأعراض تؤثر بقوة في حياتك اليومية فتحدثي إلى الطبيب.

هل شرب البابونج يومياً أثناء الدورة آمن؟

لدى معظم البالغين الأصحاء ممن لا يعانون من حساسية، تُعدّ الأكواب اليومية خلال الدورة آمنة عموماً. أما من لديهن حساسية من الرجيد أو فصيلة الأقحوان، أو يتناولن مميعات الدم أو المهدئات، فعليهن استشارة الطبيب أولاً.

هل يؤثر شاي البابونج في موعد الدورة أو يؤخرها؟

لا يوجد دليل موثوق على أن شاي البابونج ينظّم الهرمونات أو يستدعي الدورة أو يؤخرها. وإن كانت دورتك متأخرة أو غير منتظمة، فتحدثي مع مختص صحي بدلاً من الاعتماد على الشاي العشبي.

هل يمكنني شرب البابونج إذا كنت حاملاً أو أحاول الحمل؟

كوني حذرة. فبما أن الأعشاب لا تُدرس دائماً جيداً أثناء الحمل، وقد جرت العادة على تجنب الكميات الكبيرة في البدايات، فاسألي طبيبك أو القابلة قبل شرب البابونج بانتظام وأنتِ حامل أو تحاولين الحمل.

ما أفضل وقت لشرب البابونج عند ألم الدورة؟

تحب كثير من النساء فنجان المساء للاسترخاء ودعم النوم الأفضل، مع فنجان بعد الظهر حين تشتد التشنجات. وشربه دافئاً مع وسادة حرارية قد يمنح راحة أكبر.

هل شاي البابونج مناسب للمراهقات؟

يُقدَّم البابونج عادة للمراهقات بكميات خفيفة، لكن من الحكمة استشارة الطبيب عند وجود حساسية أو أدوية أو ألم دورة شديد. تتوفر أزهار البابونج شامين في صفحة المنتج لدينا مع التوصيل إلى جميع أنحاء البحرين.

فنجان واحد نحو دورة أهدأ

يمكن أن يكون البابونج جزءاً لطيفاً ومريحاً من العناية الذاتية أيام الدورة. فمركباته النباتية المرخية وطابعه الخفيف المضاد للالتهاب ودفء الفنجان قد تخفف حدة التشنج والانتفاخ وتوتر ما قبل الدورة والليالي القلقة، وإن بقي العلم في هذا المجال محدوداً وصغير النطاق. هو لا ينظّم هرموناتك ولا يغيّر موعد دورتك، والسلامة تأتي أولاً، خصوصاً مع الحساسية والحمل والأدوية. وإذا اشتد الألم أو تغيّر نمط دورتك فليكن الطبيب خطوتك التالية دائماً.

وإن أحببتِ التجربة، فأزهار البابونج شامين 20 كيس شاي متوفرة لدى AGT Zad بسعر 1.100 د.ب.، مع توصيل في نفس اليوم داخل المنامة وفي اليوم التالي إلى جميع محافظات البحرين، وتوصيل مجاني للطلبات فوق 15 د.ب. ويمكنك الدفع عبر بنفت باي أو بالبطاقة أو نقداً عند الاستلام. اشتركي في نشرتنا البريدية الأسبوعية لتصلك ملاحظات التحضير والمنتجات الجديدة وخصم 2 د.ب. على أول طلب، واجعلي دورتك القادمة أهدأ قليلاً، فنجاناً بعد فنجان.